Дене шынықтыру және спорт.

Дене шынықтыру және спорт.

 Кез-келген жаста физикалық белсенділік қажет. Балаларды тәрбиелеу кезінде негізгі бөлік дене шынықтыруға арналған, өйткені балалардағы қозғалыс жүктемесінің жеткіліксіздігі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Мысалы, иммунитеттің төмендеуі, денсаулыққа қатысты проблемалар, физикалық және психикалық белсенділіктің төмендігі. Бұл өте маңызды, өйткені қазіргі әлемде әртүрлі аурулары бар балалар саны тез өсуде.

Сондықтан физикалық белсенділікті ерте жастан бастау керек. Өкінішке орай, көптеген адамдар таңертең қарапайым күнделікті зарядтаудың маңыздылығын түсінбейді.

Таңертеңгілік жаттығулар ұйқыдан кейін сергітуге көмектеседі, жүйке және жүрек-тамыр жүйесін белсенді етеді. Сондықтан, таңертең оянғанда, адам қарапайым физикалық жаттығуларды орындауды ұмытпауы керек, өйткені бұл адамға жақсы физикалық дайындықты бастауға және физикалық мінсіздікке байланысты қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Дене шынықтыру мен спорттың адам өміріндегі рөлін түсіну үшін мысал ретінде жүрек-тамыр жүйесі мен жүрек ауруларының статистикасын көруге болады. Бұл дамыған экономикасы бар елдерде жоғары. Тұрақты жұмыспен айналысатын адамдар дененің жұмыс істеуі үшін қозғалыс белсенділігінің маңыздылығын түсінбейді.

Жоғары технологиялар әлемінде адам ақыл-ой еңбегімен айналысады, мүлдем қозғалмайды және физикалық белсенділікті ұмытады. Аздаған адамдар физикалық белсенділіктің маңыздылығын түсінеді, осылайша адамның психологиялық жағдайы өзгереді, стресс деңгейі төмендейді, өнімділік жоғарылайды және ми қызметі белсендіріледі, суық тию қаупі төмендейді.

Дене белсенділігі мен демалудың дұрыс қатынасы адамның физикалық дамуымен тікелей байланысты. Тұрақты жаттығулар метаболизмді жақсартады, қысымды қалыпқа келтіреді, күш пен төзімділікті арттырады, иммунитетті арттырады және көңіл-күйді көтереді

Ол үшін адамның ерекшеліктерін ескере отырып, жаттығу жоспарын дұрыс жасау керек. Адамды қарқынды жүктемелермен бірден жүктемеңіз, бұл денсаулыққа зиянды әсер етуі мүмкін. Күнделікті таңертеңгі әрекетті орындау арқылы психикалық және физикалық белсенділік артады және тұтастай алғанда, дене қазіргі өмірде жиі кездесетін шиеленістерге дайын болады.