Жазғы кезеңде су айдындарында жүріс тұрыс ережелері бойынша нұсқаулық

Жазғы кезеңде су айдындарында жүріс тұрыс ережелері бойынша нұсқаулық

1 су айдындарында шомылуға медициналық қарсы көрсетілімдері жоқ арнайы бөлінген және абаттандырылған жерлерде жазғы кезеңде ғана шомылуға рұқсат етіледі.
2. Шомылу орнына барар алдында ата – анаңызға (туыстарыңызға, қамқоршыларыңызға, қамқоршыларыңызға) қашан, қайда және кіммен жүретініңіз туралы ескертіңіз. Ересектердің рұқсатынсыз және еріп жүруінсіз шомылу орнына шығуға тыйым салынады. Иттер мен басқа жануарларды өзіңізбен бірге алып жүрмеңіз.

3. Суға тез кіріңіз және шомылу кезінде қозғалыссыз тұрмаңыз. Салқындағаннан кейін судан тез шығыңыз.

4. Тамақтанғаннан кейін және көп физикалық күш салғаннан кейін бірден шомылмаңыз (футбол ойнау, жүгіру, физикалық жұмыс және т.б.). Тамақтану мен шомылу арасындағы үзіліс кем дегенде 45-50 минут болуы керек.

5. Суық мезгілде жылыну үшін жеңіл жаттығулар жасаңыз.

6. 30 минуттан артық шомылмаңыз; егер су суық болса, 5-6 минут жеткілікті.

7. Құлақ аурулары үшін басыңызды төмен қаратып суға секірмеңіз.

8. Су астында ұзақ уақыт сүңгу кезінде қалмаңыз.

9. Судан шыққаннан кейін құрғатыңыз.

10. Шаршауды сезініп, бірден жағаға қарай жүзіңіз.

11. Ұстама кезінде адаспаңыз, суда қалуға тырысыңыз және көмекке шақырыңыз.
12. Сізге көмек көрсеткен кезде құтқарушыны таппаңыз, бірақ оған сізді жағаға сүйреуге көмектесіңіз.